Kako pomagati sladki zob obvladovati zasvojenost praktični nasvet Dr. Komarovsky!

Otroci ljubijo sladkarije! Toda kaj storiti, če otrok porabi nezdravo količino sladkorja? Vodilni pediater je pojasnil, kaj to pomeni "preveč", in povedal, kako zmanjšati porabo sladkih živil in kako jih nadomestiti.

Večina žitaric za zajtrk, sadnih sokov, piškotov, sladkarij so vse visoke sladkorne hrane. Na primer, ena sladka pijača vsebuje približno devet čajnih žličkov sladkorja v prahu.

Vse te dobrote je treba obravnavati kot redke poskuse in ne ustvarjajo svoje norme za otroke.

Kaj je preobremenjeno s prekomerno ljubeznijo za slaščice?

Škoda sladkorja

Skupaj z veliko sladkorja porabimo ogromno kalorij. Taka nezdrava hobi povzroči kopičenje maščev in povečanje telesne mase.

In če tak življenjski slog vodi otroka, potem je verjetno, da bo prihranil prekomerno težo v adolescenci in v odrasli dobi. Tveganje debelosti in poslabšanja kakovosti življenja se bo vsako leto povečalo.

Brez sladkorja v presežku povzroči prebavne motnje, zobno gnilobo pri otrocih in poznejše težave z njimi,povečuje tveganje za sladkorno bolezen.

Kaj zamenjati sladkor

1. Zamenjajte pripravljene sladke pijače z redno sokovo s hrano naravni sok. Poskusite dodati sveže sadje mleku. Vključite svojo domišljijo in ustvarite svojo lastno alternativo sode!
2. Spremenite svoje običajne žitarice za zajtrk jagodičja kaša, jogurt, prehrambeni kosmiči. Da, priprava takega zajtrka traja več časa, vendar je okusna in zdrava alternativa sladicam!
   
3. Namesto torte in piškotov lahko služi neoluščene oreške za čaj, sadne palice, riževe pecivo ali pecivo.
4. Lahko pečejo čudovito domača torta popolnoma brez dodajanja sladkorja, ki ga zamenjuje s suhim sadjem. Navaden jogurt z naravnimi jagodami in sadnimi solati je veliko bolj zdrava od vaših najljubših piškotkov.
5. Bodite prepričani, da bi pritegnili otroke kuhanje skupaj in sladice. Če so kaj pripravili, bodo z užitkom pojesti!
   
6. Bodi primer za svoje otroke! Če vidijo, kako nenehno jedo zdravo hrano z užitkom, bodo sledili vašemu primeru.

Glavni nasvet: spodbujati otroke k izbiri zdravih živil, jesti več sadja in zelenjave in porabijo veliko vlaknin.In ne pozabite na telesno dejavnost in igre na prostem!