"Tako enostavno!" Našel sem odličen razlog, da spet zberem kavč. Kompleks 3 super-treningov se bo ujemal z dolžino preloma oglasa. Uporabite čas z ugodnostmi! Nagrada za vaša prizadevanja (ne tako močna, mimogrede) bo odraz vašega tesno in elastično telo v ogledalu.
To je statična vadba, mahanje roke in noge ni posebej potrebno: vzemite pravi položaj in ostanejo v njem za nekaj časa. Trajanje vsake vadbe od 30 sekund do 1 minute. Ko v mišicah počutite pekoč občutek, se znova vzemite in bodite potrpežljivi še 10 sekund. V tem času se začne aktivno gorenje maščobe.
Začetni položaj: širina širine ramen, roke se raztezajo vzdolž telesa. Izvedite pol-smola, posnemajte pristajanje na stolu in istočasno dvignite in povlecite roke navzgor. Hrbetajte čim bolj naravnost.
Pomembno! Med vadbo trebušne mišice biti čim bolj stresen. Nadzirajte svojo držo.
Začetni položaj: ležite na hrbtu, upognite na kolena, roke pa se razprostirajo na straneh. Poravnajte in napnite eno nogo, dvignite. Pojdi naprej mišice boki in zadnjices potiskanjem medenice navzgor.Ponovite z drugo nogo.
Pomembno! Prepričajte se, da medenica ne "sagne", podolgovata noga pa tvori eno vrstico s stiskalnico.
Začetni položaj: stojite na desno koleno, z desno roko počivajte na tleh, poravnajte levo nogo in poravnajte ter položite levo roko čez glavo. Izvedite stransko "zložljivo" ohišje. Ne premikajte komolca preveč proti nogi. Ponovite za drugo stran telesa.
Pomembno! Ne pozabite na mišice tiska, preverite, ali se telo ne zanika in se ni premikalo naprej. Stojte kot skala.
Redno usposabljanje lahko znatno preoblikuje vaše telo. Odličen primer dejstva, da celo doma lahko dosežete uspešne rezultate. Glavna stvar ni biti leni ...
Povejte svojim prijateljem o odlični priložnosti. okrepiti mišični steznik, brez odhoda daleč stran od kavča, delite članek.
